Lo que parece normal pero nos adormece.

Vivimos rodeados de pequeñas distracciones: notificaciones, pantallas, mensajes, vídeos, voces, estímulos que llegan sin parar.
El problema no es cada uno por separado.
El problema es la acumulación.

Tu mente nunca descansa.
Tu atención nunca aterriza.
Tu sistema nervioso no encuentra un punto de silencio.

Y, sin darnos cuenta, hemos convertido la sobreestimulación en una droga cotidiana.
Una droga invisible.
Una droga aceptada.
Una droga que todos consumimos sin cuestionarla.

No buscamos entretenimiento:
buscamos evitar sentir.

Cuando no puedes parar.

Tal vez lo has notado:
te sientas un momento y ya estás desbloqueando el móvil.
Caminas por la calle y necesitas música.
Tienes un hueco de tres minutos y buscas cualquier cosa que llenar.

No es casualidad.
El cerebro se habitúa rápido a la gratificación inmediata.
Y cuanto más estímulo recibe, más lo exige.

El silencio empieza a incomodarte.
La pausa te pone nervioso.
La quietud se siente como vacío.

Pero no es vacío.
Es la parte de ti que lleva demasiado tiempo sin ser escuchada.

“El ruido no te acompaña: te anestesia.”

El coste de vivir distraído.

La droga invisible no te destruye de golpe.
Te desgasta poco a poco.

Te roba presencia.
Te roba claridad.
Te roba capacidad de sentir lo que realmente pasa dentro.

Cuando todo es estímulo, nada es profundo.
Cuando todo es urgente, nada es importante.
Cuando todo es ruido, tu verdad se ahoga.

Empiezas a vivir reaccionando.
Saltando entre tareas, mensajes, emociones ajenas.
Sin espacio para preguntarte:

“¿Esto lo quiero yo
o solo lo consumo porque está delante?”

Sin darte cuenta, estás viviendo en modo automático.
Sin consciencia.
Sin dirección.
Sin ti.

Cómo romper el ciclo.

La salida no es radical: no necesitas desaparecer del mundo.
Solo necesitas reaparecer en tu interior.

Empieza con algo pequeño:
un minuto al día sin ningún estímulo.
Sin móvil.
Sin música.
Sin pantallas.

Respira.
Observa.
Permite que el silencio te hable.

Ese minuto es un recordatorio.
Un ancla en mitad del ruido.
Una forma de volver a ti.

Con el tiempo, descubrirás algo que casi nadie quiere admitir:
la vida sin estímulos constantes no es aburrida,
es liberadora.

La presencia no es una técnica.
Es volver al lugar del que nunca deberías haberte ido:
tu atención.